10 sfaturi ca să nu te (mai) îngraşi

Femei sau barbati, foarte multa lume tine cura de slabire. Unii si reusesc, dar nu dupa multa vreme kilogramele date jos incep sa se acumuleze din nou, ba chiar mai multe decat data trecuta. Iata cateva sfaturi oferite pe site-ul revistei O, The Oprah Magazine.

Nu sari niciodata peste micul dejun

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Un grup de cercetatori ce au avut in studiu peste 3000 de persoane care au slabit cel putin 13 kilograme a observat ca 90 la suta dintre acestia au reusit sa-si mentina cel putin un an noua silueta mancand de cel putin patru ori pe saptamana micul dejun.

Fa miscare

Toata lumea stie ca exercitiile fizice regulate sunt absolut necesare pentru mentinerea siluetei si implicit a unei sanatati desavarsite. Insa nu multi si respecta acest principiu. Motivul? Considera gimnastica ceva greu, obositor si mai ales costisitor.

Fa-ti planul B

Este destul de greu, dupa ce ai slabit foarte mult si ai tinut un regim strict, sa nu fii tentat sa „gusti” din lucrurile interzise. Asa ca un plan B este mai mult decat necesar. Suna-ti prietenii, iesi cu ei in oras, fa yoga, citeste o carte, picteaza etc., orice care sa-ti ia gandul de la mancare.

Nu dramatiza

Daca, totusi, nu te-ai putut abtine de la un fel de mancare, nu face din tantar armasar. Sari peste desert la urmatoarea masa sau ocoleste blocul de cateva ori. Altfel situatia poate deveni foarte frustranta si iti poti pierde determinarea.

Sarbatoreste progresul

Fa o sarbatoare din fiecare kilogram pastrat in noua silueta. Anunta-ti prietenii cat timp ai reusit sa te mentii fara sa adaugi un gram la greutatea ta.

Citeste continuarea pe sfatulparintilor.ro