Recomandările Ministerului Sănătăţii pentru zilele caniculare

Ministerul Sănătăţii (MS) a solicitat, marţi, 18 iunie, direcţiilor de sănătate publică şi serviciilor de urgenţă prespitaliceşti activarea planurilor de măsuri pentru zilele caniculare.

Astfel, MS recomandă în primul rând populaţiei să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 şi 18:00. De asemenea, în această perioadă de caniculă este indicat să se consume zilnic un litru şi jumătate – doi litri de apă, fără să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15 – 20 de minute.

De asemenea, medicii recomandă consumul în fiecare zi a cât mai multor fructe şi legume proaspete – pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii -, deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar cu apă.

Totodată, trebuie evitat consumul de alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este recomandat să se evite băuturile cu un conţinut ridicat de cofeină cum sunt cafea, ceai, cola sau de zahăr – sucuri răcoritoare carbogazoase -, deoarece acestea sunt diuretice.

În cazul în care este necesară expunerea la soare în orele amiezii, trebuie folosită o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise. Nu este recomandat să se facă sport, grădinărit, în această perioadă. Integral pe ziuaveche.ro