Sfaturi ca să ţii kilogramele la distanţă

Sărbătorile de Iarnă vin cu voie bună, mâncare gustoasă și…cu câteva kilograme în plus, dacă nu esti atentă. Crăciunul și Anul Nou sunt o adevărată provocare pentru siluetă. Sarmalele, salata de beouf, cârnații, caltaboșii, lebărul și alte preparate din porc sau cozonacii sunt principalii dușmani ai siluetei noastre și, dacă nu știi cum se te “lupți” cu ei, poți începe anul 2013 cu câțiva centimetri în plus în zona taliei, cu sentimente de vinovăție, și chiar probleme de natură digestivă care îți pot pune sănătatea în pericol. Așa că, dacă vrei să intri în noul an cu zâmbetul pe buze, tot ce trebuie să faci este să nu te abați de la câteva reguli simple.

Iată care sunt acestea:

Nu uita să te ridici de la masă!
Oricât de mult ti-ar face cu ochiul bucatele de pe masa de Sărbători, încearcă să nu combini toate preparatele culinare. De exemplu, încălzește sarmalele într-un vas separat în care poți pune o cană de apă, astfel încât toată grăsimea care iese din ele să rămână în cratiță. Nu uita de ardeiul iute care are proprietatea de a crește arderile, prin urmare consumă-l fără rețineri. Friptura o poți consuma împreună cu o salată verde, care ajută digestia, iar cozonacul și alte deserturi le poți mânca la două ore după masă.

Consumă alcool cu măsură!
Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri, vă poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncați nimic. Punem și mâncarea la socoteală iar tragedia devine totală. De asemenea, băuturile alcoolice aperitive irită mucoasă gastrică și va creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantități enorme de alimente.

Nu te duce cu stomacul gol în vizită
Înainte să mergi la rude sau prieteni, mănâncă un fruct, câteva semințe sau o porție de legume. Așa nu o să mai dai iama în dulciurile sau bunătățile cu care vei fi servit.

Învață să spui NU
De cele mai multe ori, la mesele festive, mâncăm mai mult pentru că nu putem să refuzăm gazda. Daca nu știi să spui nu, mulumește și spune că totul a fost delicios, însă nu poți mai mult.

Bea ceaiuri digestive
Chiar dacă la masă consumi băuturi alcoolice și sucuri, se recomandă ca atunci când mănânci desertul să bei și un ceai. Poți alege ceaiuri digestive sau ceaiuri tonice de fructe care vor readuce energia dupa somnolenta care se instalează postprandial și vor ajuta și digestia.

Mișcarea, soluția cea mai sigură împotriva kg în plus
Chiar daca ești în concediu sau în vacanță, sportul trebuie să rămână pe lista ta de priorități. Nu trebuie să mergi la sala de sport, însă poți să practici sporturi de iarnă sau chiar să te plimbi. Mișcarea este cea mai bună soluție împotriva kilogramelor în plus, iar dacă vrei să fii mereu fresh este important ca aceasta să devină un stil de viață.

A mai rămas mâncare după petrecere? Și ce-i cu asta?
Cu siguranță ți s-a întâmplat ca, după ce oaspeții au plecat, să arunci o privire spre masă și să observe că nu s-a consumat tot ceea ce ai pregătit. De aici până la a ronțăi "puțin" și apoi "încă puțin" nu mai este decât un pas, însă ești foarte aproape de a acumula un număr considerabil de calorii. Ai putea să faci acest lucru numai cu legumele sau cu salatele. Restul, oferă-l unui nevoiaș.

Respectă-ți orele de masă și de somn
Chiar dacă este o tradiție de familie, nu-ți petrece toată ziua flămândă, așteptând marea cină de Crăciun, când vă adunați cu toții și nici ciugulind din toate platourile din bucătărie. Mănâncă tot 3 mese pe zi, ca în orice altă perioadă a anului, și nu vei avea surprize neplăcute odată urcată pe cântar. Încearcă să-ți respecți și programul de somn și, chiar dacă ești în vacanță, nu pierde toate nopțile.

Important este să îţi doreşti cu adevărat
Acesta este principalul obiectiv pentru întreţinerea greutăţii tale. Nu faci asta pentru partenerul tău, familia ta sau pentru oricine altcineva. Dacă vrei să arăți bine, trebuie să începi să ai grijă de corpul tău şi de sănătatea ta. Acesta trebuie să fie obiectivul tău, iar recompensele şi beneficiile sunt, de asemenea, ale tale.

Ce trebuie să mai știi
Nu trebuie să te abții de la bucuriile acestei perioade pentru a evita îngrășarea. Trebuie doar să nu faci excese!
Serveste porții mici și fă atent selectia alimentele sănătoase.
Nu consuma fructe pe lângă dulciurile tradiționale, ci în LOCUL de acestea.
Bea multă apă, ajută digestia și nici nu vei mai mânca atât de mult!
Alege sucurile natural, celelalte conțin foarte multe zaharuri, oxalati, diuretice, multe E-uri si alte substanțe nocive care va toxifica organismul. Sursa: libertatea.ro