Cum să combaţi prin alimentaţie astenia de primăvară

Parfumul primaverii pluteste in aer, insa in timp ce visezi cu ochii deschisi la zilele mai lungi si mai insorite, poti constata ca rezervele tale de energie par tot mai sarace.

De vina poate fi astenia de primavara, o stare de letargie si oboseala extrema, pe care multi oameni o experimenteaza odata cu tranzitia de la anotimpul rece, la cel calduros.

Medicii spun ca poti sa previi si sa tratezi astenia de primavara prin alimentatie. Iata ce recomanda sanatate.ele.ro:

Principiile nutritionale presupun o dieta bazata pe:
- alimente bogate in proteine, care suplimenteaza aportul zilnic de energie
- alimente bogate in fibre (fructe, legume, produse din cereale integrale)
- alimente bogate in fier si zinc (nuci, seminte, spanac, ficat, peste)
- alimente bogate in vitamina C pentru imunitate si vitalitate (legume, citrice, capsuni, ardei iuti)
- alimente care iti furnizeaza vitamina B12, precum carnea, ouale si painea dospita