Ce trebuie să mănânci toamna pentru a avea o piele frumoasă

Pielea este oglinda sanatatii noastre, iar aspectul acesteia este legat de un stil de viata echilibrat, care implica atat o alimentatie ghidata de anumite norme, cat si un ritual de ingrijire adaptat fiecarui tip de persoana.

Alimentele bogate in nutrienti precum acizii grasi omega 3, vitaminele A si C, dar si hidratarea corespunzatoare si utilizarea produselor de spalare adecvate sunt doar cateva dintre elementele care asigura un aspect sanatos al pielii, sustin specialistii contactati de MEDIAFAX.

Astfel, responsabili pentru o piele frumoasa sunt anumiti nutrienti - acizii grasi omega 3, vitaminele din grupul B, vitamina A, vitamina C, antioxidantii, seleniul, cuprul si zincul - si de aceea sunt indicate spre a fi consumate toate alimentele care ii contin in cantitate mare.

„Din produsele de sezon, absolut toate legumele si fructele sunt exceptionale, cu o nota maxima pentru ardeii rosii si gogosari, spanac si broccoli, nuci, fructe de padure de sezon - catina, porumbe si macese - si strugurii negri. Dintre produsele straine, avocado si ceaiul verde sunt exceptionale si trebuie folosite cat mai des. In orice sezon, pentru mentinerea unui tegument sanatos este bun iaurtul, un concentrat mineralo-vitaminic adevarat. Aceeasi mentiune pozitiva poate fi facuta si pentru peste, care este bogat in grasimi sanatoase omega 3", a explicat pentru MEDIAFAX nutritionistul Corina Zugravu.

De evitat, spune aceasta, sunt painea alba, sarea in cantitati mari, alcoolul in exces, bauturile energizante, fumatul, alimentele conservate, fezandate, fermentate in exces si mezelurile care, in timp, pot conferi pielii un aspect tern.

Nici ciocolata nu este tocmai un aliment indicat, deoarece studiile au aratat ca ea poate favoriza aparitie acneei. Cu toate acestea, ciocolata neagra, consumata in cantitati moderate, dar si tratamentele de infrumusetare de tipul impachetarilor cu ciocolata sunt benefice pentru mentinerea unui aspect sanatos al pielii.

„Sa evitam si expunerea exagerata la soare (inclusiv la solar, care este un adevarat pericol), dar sa nu evitam, chiar daca este toamna sau chiar iarna, sa stam la soare, cu fata neacoperita de creme protectoare, 10-15 minute de trei ori pe saptamana. In felul acesta ne asiguram vitamina D atat de necesara in diferite procese metabolice", recomanda Corina Zugravu.

În ceea ce priveşte cauzele descuamării, dar şi modul de a preveni această situaţie neplăcută şi inestetică, medicul estetician Mihaela Leventer spune: "Pielea se cojeşte în mod firesc după ce a fost bronzată în sezonul estival. Celulele moarte se desprind şi, treptat, culoarea pielii revine la normal. Odată cu răcirea vremii şi cu nevoia de haine groase şi ciorapi, pielea se usucă excesiv şi se desprinde, mai ales pe gambe. Uscăciunea este favorizată de frecarea cu hainele, de băile prelungite, de utilizarea unor produse de spălare nepotrivite. Pentru a evita aspectul de cojire al pielii ar trebui să facem băi scurte cu săpunuri blânde, emoliente. În magazinele de cosmetice şi în farmacii există chiar săpunuri "fără săpun" - care sunt surfactanţi ce curăţă pielea şi o emoliaza în acelaşi timp. După baie, trebuie utilizat un lapte de corp care să conţină un agent emolient, keratolitic şi hidratant. Foarte bune sunt produsele cu uree între 3%-15%".

Iar, pentru că frumuseţea vine şi din interior, specialiştii recomandă renunţarea la mesele copioase, târzii şi stropite din belşug cu alcool.

„Mesele prea îmbleşugate şi stropite cu alcool, eventual festinurile cu durată mare, care se întind şi pe perioada nopţii, sunt inamici ai sănătăţii, diminuând şi caracteristicile pozitive ale pielii - supleţea şi catifelarea. Consumul exagerat de dulciuri, de mezeluri, de carne roşie au şi ele urmări negative. Lipsa micului dejun, deşi nu direct, poate avea consecinţe negative, prin lipsa materialului care ajută la refacerea elasticităţii şi catifelării", spune nutriţionistul.

Evitarea încăperilor cu aer uscat - umidificatoarele sunt o soluţie în acest sens-, a hainelor sintetice sau aspre care agresează pielea, a activităţii în fum de ţigară, dar şi 7-8 ore de somn sunt alte metode de a vă păstra pielea sănătoasă.

Ritualurile de îngrijire acasă pot fi la fel de eficiente ca acelea din cabinetele cosmetice. Un gomaj şi o mască pe bază de argilă aplicată o dată pe săptămână pot face minuni atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor. Desigur, crema hidratantă aleasă în funcţie de tipul de ten nu trebuie să lipsească.

„Zeama de castraveţi este uşor decongestionantă şi astringentă şi este folosită în tratamentele cosmetice tradiţionale de reducere a pungilor de sub ochi. Măştile cu ou, ulei de ricin şi alcool se recomandă pe scalp celor cu intoleranţă la spălarea părului cu şampon. Mierea de albine este un bogat suport energetic şi contribuie la vindecarea mai rapidă a unor ulceraţii cutanate; mai poate fi folosită pe ten pentru curăţare şi masaj. Zaţul de cafea poate fi folosi în locul unui scrab (creme de gomaj) pentru că abrazează fin pielea. Uleiul de măsline poate fi folosit la demachiat sau se poate aplica pe pielea foarte uscată înainte de spălare cu scop emolient. Oţetul cojeşte pielea şi calmează arsura. Sunt şi alte ingrediente din cămară care sunt folositoare în diverse situaţii. Utilizarea lor se face doar de către cei care au o toleranţă cutanată bună", sunt câteva sfaturi la îndemână oferite de esteticianul Mihaela Leventer.

În ceea ce priveşte tratamentele naturiste pentru piele, specialiştii avertizează: "Nu sunt lipsite de risc pentru că pot produce alergii". Astfel, în zona noastră geografică, cele mai multe alergii de contact apar de la propolis, aloe vera şi extract de castane. De aceea, "produsele naturiste se adresează celor care nu au probleme speciale de piele şi care cred că leacurile de tip «farmacia bunicii» sunt de preferat", concluzionează esteticianul. sursa: mediafax.ro