Ai dureri de cap care nu-ţi dau pace? Cele mai frecvente cauze şi si cele mai simple soluţii
Atunci cand te doare capul tare, parca nimic in lume nu mai e asa cum ar trebui as fie. Suprinzator insa, sunt cateva motive pentru care apar durerile de cap, motive care majoritatea oamenilor nu le cunosc dar care, odata eliminate, te pot scuti de acest disconfort.
Este usor sa pui durerile de cap pe seama suspectilor clasici: ai baut prea mult vin sau ai ratat cafeaua de dimineata. Vei fi surprinsa, insa, sa afli ca felul in care stai, dormi sau mananci poate fi o cauza a durerilor de cap.
Nu sta prea mult la soare sau caldura
Daca te simti deja inconfortabil in soarele arzator cand stai la plaja, acopera-te pe cap pentru a-l feri de razele puternice. Potrivit specialistilor, riscul unei dureri de cap creste cu aproximativ 7% la fiecare 2-3 grade in plus. Nu poti schimba vremea dar, in zilele calduroase, chiar daca nu stai la plaja, asigura-te ca esti in cea mai mare parte a timpului in incaperi cu temperatura controlata, dotate cu aparate de aer conditionat.
Renunta la pastile
Asa de ciudat cum suna, abuzul de medicamente analgezice, poate provoca dureri de cap. Atunci cand sunt administrate prea des, pastilele care contin cafeina sau antihistamine pot interfera cu capacitatea creierului de a regula durerea. Solutia? Oricat de greu ti-ar fi, limiteaza consumul de analgezice la o pastila, maxim doua pe saptamana.
Mananca
Intr-o zi extrem de stresanta, s-ar putea sa pui durerea de cap pe seama stresului. Cu toate acestea, o explicatie si mai simpla ar fi faptul ca ai uitat sa mananci. Creierul functioneaza pe baza a doua elemente esentiale: oxigenul pe care il iei atunci cand respiri si glucoza, pe care organismul o extrage din mancare. Atunci cand ii lipseste unul dintre aceste elemente, creierul iti va comunica intr-un fel sau altul ca este cazul sa il hranesti.
Maximizeaza consumul de magneziu
Daca nu oferi trupului suficient din acest element important, pot aparea si durerile de cap. Potrivit studiilor, 50% dintre oamenii care sufera de migrene acute au un deficit de magneziu in sange. Pentru a scapa de aceasta problema, adauga dietei tale mancaruri bogate in magneziu precum cerealele integrale, spanacul, pestele sa alunele. Sursa: Lyla.ro