Zece beneficii esenţiale ale bananelor. Iată de ce trebuie să le consumi mai des
Fructele nu trebuie să lipsească din meniul unei persoane deoarece ne oferă multă energie, dar şi vitamine de care avem nevoie, spun nutriţioniştii. Printre acestea se numără şi bananele, care oferă beneficii fabuloase pentru sănătate, începând de la îmbunătăţirea stării de spirit şi a nivelului de energie, până la stimularea digestiei.
Nutriţionistul arădean Elena Bodea spune că o sută de grame de banane conţine 65 Kcal. De asemenea, se ştie că bananele conţin trei tipuri de zaharuri simple: zaharoză, glucoză şi fructoză, în combinaţie cu fibre.
„Acest fruct disponibil pe tot parcursul anului poate fi util pentru a combate depresia şi a vindeca mahmureala. Totodată, consumat regulat, poate ajuta la prevenirea cancerului de rinichi, a diabetului, osteoporozei. Coaja poate fi utilizată pentru a ameliora mâncărimea care apare de la o muşcătură de ţânţar”, precizează nutriţionistul arădean, scrie adevarul.ro.
Elena Bodea ne dezvăluite şi zece motive pentru care este bine să mâncăm aceste fructe:
1) Bananelor, datorită nivelului ridicat de triptofan, le sunt atribuite proprietăţi antidepresive.
2) Bananele protejează împotriva crampelor musculare, în timpul antrenamentelor, şi a crampelor nocturne.
3) Ajută la întărirea oaselor.
4) Îmbunătăţesc starea de spirit, reglând nivelul de zahăr în sânge şi produc un efect antistres.
5) Atenuează anemia prin prezenţa fierului.
6) Bananele se comportă ca un prebiotic prin stimularea creşterii bacteriilor benefice intestinului. Ele produc, de asemenea, enzime digestive pentru a ajuta absorbţia de substanţe nutritive.
7) Fibrele din banane ajută la normalizarea motilităţii intestinale.
8) Sunt un antiacid natural, oferind ajutor în refluxul gastric şi contra arsurilor la stomac
9) Bananele sunt bogate în antioxidanţi, protejează împotriva radicalilor liberi şi a bolilor cronice.
10) Coaja unei banană, frecată pe o muşcătură de ţanţar sau urticarie, ameliorează mâncărimea. Sursa: adevarul.ro.