Cât trebuie să dormi în funcție de vârstă pentru o sănătate de fier

Potrivit unor studii ale caror rezultateau fost publicate in revista oficiala a National Sleep Foundation din SUA, fiecare om ar trebui sa stie cat trebuie sa doarma in functie de varsta, pentru a avea o sanatate de fier.

„Este prima oara cand o organizatie profesionala pune la punct recomandari concrete pe baza unei examinari riguroase si sistematice a literaturii stiintifice mondiale care face legatura intre durata somnului si starea de sanatate”, a spus Dr. Charles Czeisler, presedintele consiliului director al National Sleep Foundation.

Asadar, iata cat trebuie sa dormi in functie de varsta pentru o sanatate de fier

De la 0 la 3 luni: 14-17 ore pe zi
De la 4 la 11 luni 12-15 ore pe zi
De la 1 la 2 ani: 11-14 ore pe zi
De la 3 la 5 ani 10-13 ore pe zi
De la 6 la 13 ani: 9-11 ore pe zi
De la 14 la 17 ani: 8-10 ore pe zi
De la 18 la 25 ani: 7-9 ore pe zi
De la 26 la 64 ani: 7-9 ore pe zi
Peste 65 ani: 7-8 ore pe zi