Trucuri rapide care te pot ajuta sa slabesti
Daca vrei sa slabesti, cele mai multe sanse le ai facand exercitii fizice in mod regulat si adoptand un regim alimentar adecvat. Insa, pe langa acestea, mai multe studii au aratat ca si mici schimbari pot duce la rezultate semnificative.
Potrivit fitbie.msn.com, iata cateva trucuri care iti consuma putin timp, chiar si mai putin de un minut, dar care te pot ajuta sa reduci numarul caloriilor consumate si sa stapanesti mai usor poftele culinare.
1. Mananca fistic
Cercetatorii din cadrul unei universitati din Illinois au descoperit ca cei care iau cate o gustare care include fistic, de doua ori pe saptamana, au un risc mai mic de a castiga in greutate decat cei care nu mananca aceste fructe, in special deoarece ofera o senzatie de satietate care persista mai mult timp.
2. Fa-ti manichiura mai des
Atunci cand ai unghiile lacuite de curand parca nu iti mai vine sa le "murdaresti" intr-o punga cu chipsuri spre exemplu.
3. Taie alimentele in bucati mici
Daca tai alimentele pe care urmeaza sa le consumi in bucati cat mai mici vei manca mai putin, acest truc fiind unul bun si pentru a pacali vizual creierul ca oferi organismului destul de mult; iar asta deoarece satietatea este influentata si de perceptiile vizuale.
4. Cantareste-te des
Numeroase cercetari au relevat faptul ca, daca te cantaresti in mod regulat, poti da jos mai multe kilograme decat daca nu faci acest lucru. Potrivit unuia dintre studii, cei care s-au cantarit zilnic sau saptamanal au pierdut mai mult cu 5-8 kilograme decat cei care si-au verificat greutatea mai rar.
5. Mananca seminte de in
Adauga seminte de in la orice aliment care iti place in combinatie cu acestea. Semintele de in sunt bogate in fibre, deci te ajuta sa te saturi mai repede, au doar 35 de calorii per lingura si contin si acizi grasi omega-3, care au numeroase efecte pozitive printre care se numara si protejarea inimii.
6. Imbraca-te comod
Un sondaj realizat in cadrul Universitatii din Wisconsin a aratat ca cei care s-au imbracat in blugi intr-un anume interval de timp au facut cu 491 mai multi pasi decat cei care au ales o vestimentatie mai oficiala sau doar mai incomoda.
7. Spala-te pe dinti imediat dupa cina
Daca faci acest lucru la scurt timp dupa ce ai terminat cina esti mai putin expus tentatiei de a rontai cate ceva mai tarziu. Studiile au aratat ca aroma mentei suprima apetitul.
8. Evita sa cumperi sosuri pentru salate
Acestea pot fi foarte calorice si poate chiar nesanatoase deoarece pot fi bogate in grasimi si sare. In locul lor foloseste un sos preparat in casa, care poate consta in doua parti de suc de lamaie si o parte ulei, la care poti sa adaugi si mirodenii.
9. Evita sa privesti multa mancare
Atunci cand vezi mancare multa si mai ales variata - spre exemplu la o petrecere sau intr-un supermarket - tendinta de a manca mult poate fi coplesitoare.
10. Vorbeste cu cineva apropiat
Daca ti se intampla sa mananci pe fond emotional, adica doar pentru ca esti trist sau plictisit si nu pentru ca iti este foame, evita acest lucru vorbind cu cineva apropiat. Daca nu ai o persoana careia sa te confesezi, poti incerca sa scrii despre ce simti. (DorohoiNews.ro)