Ce sa faci ca sa scapi de stres

"Daca m-ai intreba care sunt cele mai importante aspecte in ceea ce priveste longevitatea, ti-as spune ca e vorba de evitarea grijilor, a stresului si a tensiunii. Si, chiar si daca nu m-ai intreba, tot ti-as spune" - George F. Burns, comediant american si autor de maxime, care a trait 100 ani, intre 1896 si 1996, scrie ziare.com.
Pentru a sti cat mai multe lucruri legate de cum sa te feresti de stres si sa lupti cu acesta, positivityblog.com a intocmit o lista cu cateva sfaturi.

1. Mananca mai incet
Atunci cand infuleci in cateva minute tot ce ti-ai pus in farfurie te poti simti mai stresat decat esti. In plus, ingerarea alimentelor intr-un ritm rapid te poate face sa mananci mai mult decat trebuie (creierul are nevoie de 20 de minute pentru a inregistra senzatia de satietate) si iti poate aduce si probleme digestive.

2. Invata sa recunosti un "domino" din ganduri negative
Atunci cand simti ca incepi sa gandesti numai negativ si iti dai seama ca vor urma si alte ganduri negative, ar trebui sa faci ceva ca sa opresti sirul acestor ganduri. Incearca sa ramai cu mintea cat mai mult in prezent si sa iti abati atentia catre ceva care sa te implice mai mult si pozitiv.

3. Asculta muzica relaxanta
Orice melodie care este relaxanta sau care iti place poate avea un efect benefic. Incearca inclusiv coloane sonore ale unor filme preferate sau muzica clasica.

4. Fa o schimbare
Daca ai o viata care te aduce la limitele suportabilitatii in ceea ce priveste oboseala, nu mai fa compromisuri doar pentru ca iti impui sa te descurci cu toate sau pentru ca vrei sa castigi mai multi bani. Fa o schimbare, ceva care sa iti aduca "o gura de aer".

5. Gandeste-te la solutii cat mai repede si cauta si o parte buna
Atunci cand ti se intampla ceva stresant straduieste-te sa nu zabovesti prea mult cu gandurile asupra problemei in sine, ci cauta cat mai repede o solutie. In plus, aproape intotdeauna intr-o situatie negativa poti gasi si ceva pozitiv care sa iti mai dea putina tarie. Sau macar un castig, cum ar fi si doar acela ca te face mai puternic si/sau mai rabdator.

6. Incearca sa fii pregatit
Daca iti construiesti o "armura" mentala care sa te ajute sa te simti mai pregatit pentru orice, iti va fi putin mai usor sa gestionezi situatiile neplacute.

7. Ia pauze preventiv
Stabileste-ti un program si in ceea ce priveste pauzele si respecta-l, pentru a preveni o stare de oboseala accentuata si de stres implicit.

8. Mai renunta la unele pretentii
Chiar daca vrei sa faci totul perfect si sa fie orice lucru la locul lui, in ordine, in anumite momente e nevoie sa mai renunti la anumite pretentii. Insa, este important totusi ca, atunci cand incepi ceva sa il si duci pana la capat. Chiar daca e tentant sa te opresti la jumatate, daca procedezi asa gandul ca mai ai de terminat te va sacai.
De asemenea, o solutie ar fi sa mai dai unele sarcini si altora din familie, cum ar fi partenerului sau copilului, in functie de varsta.

9. Fa un singur lucru intr-un anumit moment
Concentrandu-te asupra unui singur obiectiv nu numai ca reduci nivelul de stres, dar vei termina si totul mai repede decat daca vei incepe mai multe lucruri si vei lucra la toate in acelasi timp.

10. Vorbeste cu oamenii
Multe dintre situatiile problematice din viata pot fi spuse si altora. Vorbind despre ceea ce ti se intampla s-ar putea sa te mai descarci putin, sa mai scapi de tensiune si sa si gasesti o solutie mai buna cu ajutorul persoanei careia ii povestesti.

11. Desensibilizeaza-te
Daca te streseaza mai mult anumite situatii, cum ar fi sa cunosti oameni noi sau sa incerci ceva nou, atunci cauta cat mai multe situatii de acest gen. Fiind nevoit sa treci de mai multe ori prin unele stari neplacute, la un moment dat s-ar putea sa te desensibilizezi si sa te obisnuiesti fara sa te mai simti atat de stresat. (DorohoiNews.ro)