Cum poţi să arzi mai rapid grăsimile

Sunt persoane care, oricât ar mânca, pur şi simplu nu se îngraşă! "Mă ajută metabolismul, am arderile bune" - motivează norocoşii care îşi satisfac poftele culinare. Persoanelor cu un metabolism mai lent, medicul nutriţionist Mihaela Bilic le dă câteva sfaturi utile, într-un interviu acordat perfecte.ro
Consumaţi proteine!
Există alimente care pun organismul la treabă. Este bine de ştiut că pe primul loc se află proteinele slabe - carne, peşte şi ouă - atunci când le consumăm un sfert din cantitatea de calorii este cheltuită de organism pentru digestie şi absorbţie. Doamnele care au un metabolism încetitit ar fi bine să îşi înceapă ziua cu un mic dejun proteic -  şuncă slabă, carne, ouă - pentru că în felul acesta organismul este nevoit să faca efort să le digere. La cealaltă extremă se află grăsimile şi zahărul, adică ceea ce organismul transformă rapid în depozit şi pentru care nu cheltuie niciun pic de energie.

2. Atenţie la cura de slăbire repetată!
Principala metoda prin care un metabolism poate fi încetinit sau chiar lenevit este cura de slăbire repetată.
În momentul în care supunem organismul la nenumărate cure de slăbire şi foarte drastice, atunci el învaţă treptat să consume din ce în ce mai puţin. Cu cât îi dăm mai puţin, el consumă mai puţin, astfel încât femeile care au facut din cura de slăbire un stil de viaţă, vor constata cu surprindere ca nu mai pot mânca nici măcar cât mâncau în urmă cu 10 ani, tocmai pentru că prin repetarea curelor de slăbire metabolismul încetineşte pe măsura restricţiilor.

3. Mişcare, mişcare, mişcare!
Singurul ajutor pe care îl putem primi din punct de vedere al accelerării metabolismului este mişcarea fizică. Persoanele care au un metabolism lent şi care au probleme cu greutatea trebuie să înveţe organismul să cheltuiască calorii şi asta se poate face doar prin mişcare fizică. Doar muşchii ard calorii.

4. Atenţie la înaintarea în vârstă!
Un alt lucru care se întâmplă şi nu avem cum să îl evitam este încetinirea metabolismului odată cu înaintarea în vârstă. La fiecare 10 ani, metabolismul scade cu 5-10 procente, astfel încât o femeie la 20 de ani şi una la 40 de ani nu pot mânca aceeaşi cantitate de alimente pentru că numai ca să te menţii după o anumită vârstă trebuie să reduci din raţia calorică. (DorohoiNews.ro)