Ce înseamnă când ai poftă de ciocolată sau de alimente sărate
De cate ori nu ai simtit brusc nevoia sa mananci o bucatica de ciocolata, niste covrigei sau mancare de tip fast-food? Toate aceste pofte sunt semne prin care organismul iti da de stire ca ai anumite carente de vitamine sau minerale.
Pofta de dulce. Pofta de zaharicale apare cand scade nivelul glucozei in sange. Organismul va reactiona si-ti va cere sa consumi dulciuri, ca sa restabilesti nivelul normal al glicemiei. Insa deserturile iti vor da energie doar pentru scurt timp, dupa care nevoia de zahar va reveni, iar tu vei intra intr-un cerc vicios. Poti inlocui insa dulciurile cu fructe proaspete. Acestea contin zaharuri naturale, care se elibereaza treptat in sange.
Pofta de alimente sarate. Daca nu poti rezista fara o punga de covrigei sau de chipsuri, inseamna ca treci printr-o perioada stresanta. Glandele suprarenale secreta mai mult cortizol, numit si hormonul stresului. In loc sa te refugiezi in alimente sarate, inlocuieste-le cu unele bogate in vitamina C, cum sunt citricele sau legume verzi. Acestea furnizeaza si mineralele care asigura buna functionare a glandelor respective.
Pofta de ciocolata. Cand nu rezisti fara o patratica de ciocolata, inseamna ca ai insuficienta de magneziu. Ciocolata este bogata in acest mineral, cu rol esential in mentinerea elasticitatii vaselor de sange si in furnizarea de energie. Te poti bucura in continuare de gustul ciocolatei atat timp cat nu depasesti doua bucatele pe zi si inlocuiesti ciocolata cu lapte sau cu alte arome cu cea neagra. Alte surse sanatoase de magneziu sunt semintele de dovleac si bananele.
Pofta de bauturi carbogazoase. Te-ai intrebat de ce poftesti la sucuri acidulate? Organismul tau este deshidratat, iar acidul este asociat, la nivel cerebral, cu senzatia de hidratare. Evita astfel de sucuri, deoarece contin cafeina si zahar care contribuie, de fapt, la deshidratare. Poti, in schimb, sa bei apa minerala, de preferinta carbogazeificata, bogata in substante minerale.
Pofta de fast-food. Fie ca este vorba de cartofi prajiti, hamburgeri sau pizza, pofta de produse fast-food poate fi un indiciu ca nu consumi alimente care sa contina suficienti acizi grasi. Acestia mai pot fi luati si din surse mai sanatoase, cum sunt pestele gras, nucile sau seminte de in. Si pofta de branza indica aceeasi carenta de acizi grasi. In multe cazuri, poftele sau foamea constanta mascheaza senzatia de sete. Asadar, bea un pahar de apa si astepata 10 minute inainte sa mananci ceva. sursa: clickpoftabuna.