Sfatul unui fizioterapeut pentru scăpa de durerea de cap în 10 secunde
Scapa rapid de durerea de cap! Oamenii care suferă de dureri de cap recurente și migrene au o viata grea. Această durere dezactivantă este obositoare, atât fizic, cât și mental, și este dificil să scapi de această durere încăpățânată, pulsantă. Cu toate acestea, se dovedește că există un truc care te ajută să scapi de durerile de cap în 10 secunde, dacă e sa credem acest fizioterapeut!
Înțelegerea factorilor declanșatori și tipului de dureri de cap pe care le puteți avea vă pot calma sau preveni durerea.
Durere de cap cu tensiune
Nu vi se pare nimic mai greu decat să vă luptați cu durerea de cap și sunteți pe cale să vă pierdeți facultățile mintale? Așadar, poate este timpul să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă. Într-un interviu acordat revistei Prevention, renumitul fizioterapeut David Reavy a evidențiat unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. Acest tip de durere poate fi ușor până la moderat și poate apărea deseori sau doar o dată. Este adesea descrisa ca o durere care se extinde în jurul capului și ajunge pe ambele părți. Uneori, o durere de cap de tensiune dă si dureri ale ochilor.
Mușchii maxilarului
Stresul, anxietatea, lipsa somnului și deshidratarea pot fi cauzele durerilor de cap. Mușchiul maxilarului sau mușchiul maseter poate avea, de asemenea, un rol semnificativ asupra acestui tip de durere de cap. Este cel mai puternic mușchi din corp și poate provoca dureri de cap dacă este prea strâns. Mușchiul maseter se găsește pe față, în jurul gâtului și maxilarului și este responsabil pentru mișcările maxilarului. Un mușchi tensionat sau stresat poate determina disconfort la nivelul gâtului, umerilor și capului. Durerile de cap cauzate de acest mușchi pot fi calmate rapid datorită unei simple tehnici de masaj.
Tehnica de masaj
Potrivit Reavy, această tehnică poate face ca durerea de cap să dispară în câteva secunde. În primul rând, găsiți canelura chiar sub maxilarul dvs. cu degetele. Folosiți unul sau două degete. Lasă degetele să se sprijine pe partea cărnoasă a mușchilor maseter. Aceasta este regiunea în care veti face masajul. Masati zona cu degetele, înainte și înapoi. Aplicați o presiune blândă și deschideți și închideți gura în timp ce faceți masaj. După câteva secunde, mușchiul tău maseter va fi mai relaxat și durerea de cap va zbura.
Este bine să efectuați o tehnică de masaj imediat ce simțiți că incepe durerea de cap. Fizioterapeutul afirmă, de asemenea, că există persoane care tind să-și încleșeze fălcile când sunt stresate. Pentru acești oameni, este foarte important să efectuați în mod regulat această tehnică de masaj. Oamenii care crasnesc în somn pot beneficia, de asemenea, de această metodă pentru a calma durerea.