Ce trebuie să mănânci când ai probleme cu glanda tiroidă

Numarul cazurilor de tulburari ale glandei tiroide a crescut in ultimii ani, iar medicii specialişti recomanda schimbarea stilului de viata cu totul sau, macar, sa faci anumite modificari in regimul alimentar. Iata ce trebuie sa mananci cand ai probleme cu glanda tiroida!

Verifica sa ai mereu in casa produse care se regasesc pe lista de mai jos si ar fi bine sa faci zilnic exercitii fizice. Cu miscare si mancare sanatoasa, glanda tiroida va functiona la capacitate maxima.

Alimente cu iod
Surse bune de iod sunt fructele de mare, precum scoicile, crevetii, stridiile, somonul si sardinele, sarea de mare iodata, ouale, sparanghelul, fasolea, ciupercile, spanacul, semintele de susan, usturoiul.

Alimente bogate in seleniu
Include in dieta ta nuci braziliene, ciuperci, ton, organe, precum ficat, inima, carne de vita, soia, seminte de floarea-soarelui.

Alimente bogate in zinc
Cele mai importante alimente care contin zinc sunt stridiile proaspete, sardinele, carnea de vita, de miel, de curcan, soia, mazarea, cerealele integrale, nucile, radacina de ghimbir, semintele de floarea-soarelui, nucile pecan si cele braziliene, migdalele si siropul de artar.

Alimente bogate in cupru
Ca sa iti iei doza zilnica recomandata de cupru, trebuie sa mananci carne de vita, stridii, ciocolata neagra, ciuperci cum sunt cele shiitake, seminte de floarea-soarelui, pasta de tomate, orz, nuci, fasole verde, soia, fasole alba si naut.

Alimente bogate in fier
Fierul este, de asemenea, important in dieta benefica glandei tiroide. Acesta se gaseste in stridii, fasole alba, melasa, carne de organe, soia, seminte de dovleac, linte si spanac.