Cum scapi de balonare pe cale naturală
Dacă te întrebi ce poți face pentru a scăpa rapid de balonare, află că ai la îndemână câteva metode naturiste eficiente!
Balonarea apare adesea din cauza unei alimentații necorespunzătoare, dar poate fi și rezultatul retentiei de lichide în organism. În unele situații, pot exista și alte motive, motiv pentru care este important să consulți un medic atunci când simptomele persistă.
Indiferent de cauza disconfortului, este recomandat să iei măsuri, mai ales când vrei să îmbraci perechea ta preferată de blugi sau rochia care îți pune în valoare silueta.
Balonarea provoacă un disconfort care poate afecta în totalitate starea ta. Poate să-ți strice ziua, iar cu siguranță nu este plăcut să te confrunți cu această problemă.
Înainte de a apela la tratamente recomandate de medic, este indicat să incluzi în alimentație alimente care reduc balonarea. Poți ține un jurnal alimentar zilnic pentru a identifica cauzele care stau la baza senzației de balonare.
Există numeroase metode care te pot ajuta să scapi rapid de balonare, iar poți să încerci pe cele care îți sunt la îndemână!
Optează doar pentru apă și ceai
Deoarece balonarea este cauzată de retenția de apă în organism, mulți consideră greșit că evitarea consumului de apă este soluția. Cu toate acestea, acest lucru este complet incorect. Organismul reține apa pentru a preveni deshidratarea. Astfel, cea mai accesibilă metodă pentru a scăpa de senzația de balonare este să consumi o cantitate adecvată de lichide, în special apă și ceaiuri. Atunci când organismul nu mai simte că este deshidratat, vei reuși să scapi rapid de balonare, deoarece retenția de apă va fi redusă.
Băile cu sare Epsom elimină senzația de balonare
Sarea Epsom este extrem de populară, recunoscută pentru numeroasele sale beneficii asupra sănătății organismului, în special în tratarea unor afecțiuni sau reducerea stresului. Este recomandată și pentru tratarea luxațiilor și contuziilor, precum și pentru ameliorarea durerilor musculare. Pe lângă toate aceste efecte benefice, sarea Epsom contribuie și la reducerea balonării. Băile fierbinți cu sare Epsom ajută la ameliorarea senzației de balonare. În plus, aceste băi sunt foarte relaxante!
Incluzi banane în dieta ta
Beneficiază de potasiul din banane pentru a regla nivelul de lichide în organism. Pe lângă avantajele pentru sănătate, bananele te pot ajuta să reduci balonarea. Totuși, este important să le consumi consecutiv pentru mai multe zile. Conform studiilor, este recomandat să integrezi bananele în dieta ta și să le consumi cel puțin o dată sau de două ori pe zi, pe o perioadă de cel puțin o lună.
Exclude din dietă alimentele care cauzează balonare
Balonarea este în primul rând rezultatul unei alimentații necorespunzătoare. Dacă tratezi problema, dar nu acorzi atenție alimentelor pe care le consumi, vei experimenta periodic această situație. Prin urmare, este recomandat să excluzi din dietă alimente precum varza, conopida, broccoli sau ceapa albă.
Incluzi proteine în micul dejun
Dorești să scapi rapid de balonare? Asigură-te că urmezi o alimentație corectă și sănătoasă! După ce ai eliminat alimentele nerecomandate și ai crescut aportul de lichide, este important să furnizezi organismului tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa în mod corespunzător. Începe prin a consuma o cantitate optimă de proteine la micul dejun.
Incluzi ceai de ghimbir în rutina ta
Un sistem digestiv lent poate conduce la un metabolism încet. Prin urmare, stimularea metabolismului este esențială, iar ceaiul de ghimbir este recomandat în acest caz. Recunoscut de-a lungul timpului pentru beneficiile sale asupra sănătății, ceaiul de ghimbir este folosit pentru tratarea diferitelor afecțiuni și probleme de sănătate. Pentru a scăpa rapid de balonare, consumă o cană de ceai de ghimbir în prima parte a dimineții, înainte de a lua micul dejun.
Exclude cafeaua din dietă
Chiar dacă cafeaua aduce numeroase beneficii sănătății, ea este considerată un aliment inflamator, de aceea nu este recomandată persoanelor care se confruntă frecvent cu senzația de balonare. Consumul de lichide dulci și cofeinizate poate duce la deshidratarea organismului. Dacă dorești să scapi rapid de balonare, se recomandă să eviți consumul de cafea pentru cel puțin 24 de ore.
Incluzi în dietă alimente bogate în fibre
Evită consumul de pâine albă! Alimentele sărace în fibre pot încetini metabolismul și pot provoca balonare. Pentru a scăpa de această senzație, este recomandat să incluzi în alimentația ta morcovi, nuci, pâine integrală, fructe de pădure, semințe de chia și semințe de in.
Integrează exercițiile în rutina ta zilnică!
Orice tip de activitate fizică contribuie la menținerea sănătății și eliminarea caloriilor nedorite. De asemenea, reprezintă un remediu eficient împotriva senzației de balonare. Se recomandă să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi pentru a observa rezultate rapide.