Cum poți identifica semnele deficienței de magneziu
Deficitul de magneziu, cunoscut și sub numele de hipomagneziemie, reprezintă o preocupare pentru sănătate adesea trecută cu vederea. Simptomele unei scăderi a nivelului de magneziu pot să difere, manifestându-se atât la nivel fizic, cât și la nivel psihic. Descoperă indiciile pe care ar trebui să le iei în considerare în cazul deficienței de magneziu.
Chiar dacă este o situație întâlnită des, în anumite situații, deficiența poate trece neobservată. Acest lucru se datorează faptului că semnele evidente apar de obicei atunci când nivelurile de magneziu din organism devin extrem de scăzute.
Boli precum diabetul, problemele de absorbție a nutrienților, diareea cronică și boala celiacă sunt asociate cu pierderi de magneziu. În plus, persoanele care se confruntă cu tulburări legate de consumul de alcool prezintă un risc crescut de a dezvolta o deficiență de magneziu.
Fiecare celulă din corpul uman depinde de aportul de magneziu pentru a funcționa corespunzător. Acest mineral esențial nu poate fi sintetizat intern, dar își îndeplinește un rol crucial în numeroase funcții biologice. Necesitatea zilnică de magneziu variază în funcție de vârstă și sex, iar mulți oameni nu reușesc să atingă această cota. În plus, există o varietate de alimente bogate în magneziu din care poți alege.
Magneziul se regăsește într-o diversitate de alimente de origine vegetală și animală, cu semințele și nucile fiind cele mai bogate surse. Alte surse importante includ cerealele integrale, fasolea și legumele cu frunze verzi.
Pentru cei care suferă de afecțiuni de sănătate care pot determina pierderi de magneziu, cum ar fi diabetul, este crucial să integreze în dietă alimente bogate în magneziu sau să recurgă la suplimente. În cazul în care dorești să faci modificări semnificative în regimul alimentar, consultarea cu un medic este recomandată.
Insuficiențele de magneziu pot contribui la apariția afecțiunilor mentale. Acestea pot amplifica riscul dezvoltării unor tulburări precum anxietatea, depresia, stresul sau apatia, reprezentând astfel semne potențiale ale lipsei de magneziu. În plus, administrarea de suplimente cu magneziu ar putea aduce beneficii persoanelor afectate de tulburări de anxietate.
Osteoporoză
Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin fragilitatea oaselor și creșterea riscului de fracturi. Deficiența de magneziu poate amplifica probabilitatea dezvoltării osteoporozei. Aceasta poate afecta direct rezistența oaselor și poate contribui la scăderea nivelului de calciu din sânge, esențial pentru structura oaselor. Hipocalcemia, denumirea pentru scăderea nivelului de calciu în sânge, poate fi asociată cu osteoporoza, conform informațiilor furnizate de Medical News Today.
Bătăi neregulate ale inimii
Aritmia cardiacă sau bătăile neregulate ale inimii reprezintă un efect potențial sever. Aritmia poate manifesta o gamă variată de simptome, de la absența acestora până la manifestări extrem de severe, inclusiv palpitații. Acestea reprezintă pauze între bătăile inimii. În situațiile cele mai grave, aritmia poate crește riscul de accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Crampe și spasme musculare
Spasmele, tremurăturile și crampele musculare reprezintă semne caracteristice ale deficienței de magneziu. În situațiile mai grave, această lipsă poate conduce chiar la convulsii. În ciuda acestor simptome, este important să subliniem că suplimentele de magneziu au șanse reduse de a reduce aceste manifestări la adulții mai în vârstă.
Slăbiciune musculară și oboseală
Oboseala, un termen amplu care cuprinde simptome de epuizare sau slăbiciune fizică și mentală, poate semnala o problemă de sănătate. În specific, oboseala persistentă și slăbiciunea musculară constituie indicii ale deficienței de magneziu. Nivelele scăzute ale acestui mineral afectează diverse procese ale organismului, inclusiv semnalizarea nervoasă și echilibrul de potasiu în celulele musculare.
Astm
Astmul este, de asemenea, unul dintre semnele asociate cu deficiența de magneziu. Nivelele reduse ale magneziului sunt des întâlnite în rândul persoanelor cu astm bronșic sever, conform informațiilor furnizate de Healthline. În plus, se observă că nivelurile de magneziu sunt mai scăzute la cei cu astm bronșic în comparație cu cei fără această afecțiune.
Hipertensiune arterială
Deficiența de magneziu poate contribui la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, factor de risc major pentru afecțiunile cardiovasculare. Nivelele scăzute de magneziu sau aportul insuficient din alimentație pot influența creșterea tensiunii arteriale. Totuși, este de remarcat că suplimentele cu magneziu pot contribui la scăderea acesteia.
Este important să subliniem că informațiile furnizate în acest articol nu pot înlocui consultul medical. În vederea diagnosticului și tratamentului, este recomandat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.