Alimente care ne protejează de infarct

Placa este un amestec de grasimi, calciu, colesterol si deseuri din celulele din organism. Acest amestec se poate lipi de peretii arterelor, ceea ce face ca aceste vase sanguine sa fie ingustate. Arterele blocate pot opri sangele care ar trebui sa ajunga in diferite parti ale corpului, ceea ce poate creste riscul de atac de cord, insuficienta cardiaca sau accident vascular cerebral.

Exista unii factori de risc pentru arterele infundate pe care ii putem gestiona, cum ar fi:
- obezitatea
- dietele nesanatoase, bogate in grasimi saturate si trans
- tensiunea arteriala crescuta
- nivelurile ridicate de colesterol
- rezistenta la insulina si diabetul zaharat
- lipsa activitatii fizice
- fumatul

Din fericire, poti trata aceasta problema intr-un mod complet natural, cu ajutorul urmatoarelor alimente care te protejeaza de infarct:

Usturoi. Usturoiul scade nivelul colesterolului si tensiunea arteriala, stimuland sistemul imunitar.

Mere si grapefruit. Aceste fructe sunt bogate in pectina, care scade colesterolul, in timp ce nivelurile ridicate de magneziu si potasiu scad tensiunea arteriala.

Curcuma. Curcumina, ingredientul activ al turmericului, stimuleaza functia endoteliului, captuseala vaselor de sange, care regleaza tensiunea arteriala, coagularea sangelui si alte procese esentiale.

Spanac. Spanacul are un continut bogat de potasiu, vitaminele C, K si A, fier, calciu, acid folic, precum si nitrati alimentari, care sustin productia de oxid nitric, ce scade tensiunea arteriala.

Ulei de masline. Uleiul de masline are un continut bogat de oleocanthal, un antioxidant natural care ajuta la santatea cardiovasculara.

Cantalup si kiwi. Aceste fructe nu contin colesterol si reduc cantitatea de placa atasata pe peretii arterelor. Acestea stimuleaza capacitatea organismului de a transforma grasimea in energie in loc de a o acumula in vasele de sange. Continutul ridicat de potasiu din cantalup reduce tensiunea arteriala si relaxaza vasele de sange.

Rosii. Rosiile reduc riscul arterelor infundate, datorita prezentei carotenoidelor pe baza de plante si a licopenului, care scade colesterolul din sange si previne oxidarea colesterolului.

Ceai verde. Ceaiul verde contine flavonoide, care sustin sanatatea inimii si reduc riscul arterlor infundate.

Ulei de peste. Acesta este o sursa bogata de acizi grasi omega-3, care lupta impotriva inflamatiei si stimuleaza memoria. Vegetarienii si veganii ar trebui sa creasca aportul de plante cu omega-3, cum ar fi semintele de chia, nucile, semintele de canepa sau de dovleac.

Struguri rosii si fructe de padure. Fructele de padure au un continut bogat de flavonoide, adica acei antioxidanti puternici care scad stresul oxidativ si impiedica formarea placii arteriale.

Rodie. Rodia previne formarea placii arteriale si reduce in mod natural tensiunea arteriala.

Ovaz. Ovazul este bogat in fibre solubile, iar acestea scad nivelul de colesterol, astfel impiedicand infundarea arterelor.

Nuci. Nucile reduc riscul de diabet zaharat de tip 2 si boli de inima. De asemenea, reduc tensiunea arteriala.

Pe langa consumul acestor alimente sanatoase, ar trebui sa faci tot posibilul pentru a reduce stresul din viata ta si pentru a face miscare in mod regulat.