Greșeala care accelerează îmbătrânirea

Procesul de îmbătrânire reprezintă un proces complex, influențat de o serie de factori. Aceștia pot fi împărțiți în două categorii: extrinseci și intrinseci. Află care este greșeala care accelerează îmbătrânirea.

Îmbătrânirea extrinsecă este determinată de factori legați de stilul de viață, cum ar fi dieta, nivelul de activitate fizică, exercițiile fizice, gestionarea stresului, fumatul sau consumul de alcool. Îmbătrânirea intrinsecă are cauze genetice.

Greșeala care accelerează îmbătrânirea constă în calitatea slabă a somnului. Acest aspect crucial poate grăbi procesul de îmbătrânire și poate afecta în mod semnificativ sănătatea generală.

Conform CNBC, corpul se vindecă în timpul somnului, iar 7-8 ore de odihnă pe noapte sunt esențiale pentru a susține imunitatea, funcția cognitivă, nivelurile de energie, metabolismul, sănătatea țesuturilor și a celulelor.

Pentru a asigura un somn odihnitor, este important să faci unele ajustări: stabilește un program regulat de somn, limitează expunerea la ecrane înainte de culcare, alege o saltea și perne confortabile, redu consumul de cafeină și alcool, și încearcă activități relaxante precum lectura sau o baie caldă.

În plus față de accelerarea îmbătrânirii, lipsa somnului poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv afecțiuni cardiace, diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, obezitate și depresie, și poate provoca o serie de simptome neplăcute.

Tulburări cognitive
Pe termen scurt, lipsa somnului poate conduce la deteriorarea funcțiilor motorii, încetinirea procesului de învățare, diminuarea capacității emoționale, reducerea atenției și afectarea judecății.

Pe termen lung, lipsa somnului poate amplifica riscul de declin cognitiv, boală Alzheimer și deteriorare a memoriei.

Ridurile și îmbătrânirea prematură a pielii
Pielea conține proteine esențiale, precum elastina și colagenul, care mențin fermitatea și netezimea pielii pe măsură ce îmbătrânim. Lipsa somnului poate afecta producția și calitatea acestor proteine, conducând la apariția ridurilor, lăsarea și slăbirea pielii. Aceasta reprezintă unul dintre motivele pentru care lipsa somnului este considerată o greșeală care accelerează îmbătrânirea.

Niveluri crescute ale colesterolului
Cortizolul, conform lui A. Vogel, reglează nivelul de stres și ciclul de somn. Se află în echilibru cu melatonina, hormonul somnului. Dimineața, este eliberat pentru a furniza energie, iar pe parcursul zilei, nivelurile sale fluctuează. Odată cu declinul luminii zilei, corpul eliberează melatonină pentru a induce somnul. Lipsa somnului perturbă acest echilibru, lăsând cortizolul să persiste în fluxul sanguin.

Imunitate slăbită
Sistemul imunitar este prima linie de apărare a organismului. În timpul somnului, produce celule care combat patogenii. Aceste celule migrează către zonele afectate la sfârșitul ciclului de somn.

Greșeala care accelerează îmbătrânirea compromite eficacitatea sistemului imunitar, prelungind perioada de recuperare. Alimentația joacă de asemenea un rol crucial în menținerea sănătății imunitare.

Lipsa hidratării pielii
Un somn adecvat permite pielii să se vindece eficient, protejându-se împotriva pierderii de umiditate în fața factorilor de stres. Privarea de somn poate afecta capacitatea pielii de a menține nivelul optim de hidratare și de a-și îndeplini funcțiile de vindecare.